早泄怎么锻炼

1、仰卧起坐：

主要利用腹部力量起身，可以锻炼腹部肌肉，从而增强核心力量，对改善早泄有帮助。2、提肛运动：

通过有规律地往上提收肛门，可以增强周围和会阴部的肌肉力量，从而提高对射精的控制能力。3、深蹲：

首先双脚与肩同宽，然后缓慢下蹲，并保持背部挺直，长期坚持可以增加下肢和盆底肌肉力量，对改善性功能下降有一定的帮助。4、慢跑：

通过保持适度的速度和呼吸进行慢跑，可以提高心肺功能，从而增强体质，也可以改善早泄。5、游泳：

属于一种全身运动，可以锻炼多个肌肉群，当身体的耐力有所增强后，可以辅助缓解早泄。

通过锻炼只可以起到辅助作用，如果症状比较严重，需要在医生的指导下服用五子衍宗丸、六味地黄丸、右归丸等药物治疗。