怎么保持亢奋的性欲

旺盛的性欲，需要全面的营养：

性激素分泌前，需要有蛋白质、必需脂肪酸、维生素E与B族维生素。如果缺少蛋白质，便会失去性的兴趣、精子也会减少。维生素E不足时，睾丸会退化，性激素与脑垂体的性腺激素也会减少。男子缺乏维生素B6会发生性无能，而受到压力时，性冲动与精液的分泌也会减少。

足够的热量：

现如今的人，尤其是女人，为了维持迷人的身材，每天摄取过少的热量，带来疲倦、沮丧、而缺乏“性趣”。实验证明，每天摄取的热量低于1600千卡时，性欲会明显降低。而且会变得忧郁、不安、沮丧甚至歇斯底里，无法使另一半过快乐的生活。男人常从大量的酒精中摄取热量，往往也由于营养不良而失去“性趣”和性能力！

B族维生素的重要性：

男性与女性，如果持续缺乏某种B族维生素，都无法达到性高潮。B族维生素包括：B1，B2，B6，B12，烟酸、叶酸，泛酸、生物素等。

缺乏B1时，很快就会变得疲倦、沮丧、健忘、烦躁、冷漠，困惑不安和行为怪异。而且会失眠、神经紧张，产生狂想症和忧郁症。

缺乏烟酸，会使人产生幻觉，失去方向感，使人烦躁、多疑和心情沮丧，常会导致家庭生活不快乐，而影响性生活。

泛酸不足，人会变得烦躁。脾气坏，喜欢独处，对性也毫无兴趣。

缺乏B6，不但会变得非常紧张，沮丧和产生幻觉，还会产生口臭和痔疮，并散发出难闻的气味，使“求爱”与“性趣”都减退。缺乏叶酸和生物素时，也会发生这些症状。

疲劳影响性生活：

一个身心疲惫的人，会大大降低对食物营养的吸收，导致心性更为恶劣，使性生活不愉快，如此循环，常会使人心灰意冷。

疲劳的原因很多，不管哪种原因，都会对性生活造成影响。

贫血、肝病、缺乏B族维生素、钙镁引起的神经紧张，情绪问题，和肾上腺衰竭等现象，都是常使人疲劳的原因。不吃早餐，使血糖过低，也会使人疲劳。

补充足够的营养后，各种症状都消除了，性能力自然会增强！

失眠头痛：

失眠头痛，当然没有性欲。缺乏维生素B6会使人严重失眠。而缺乏泛酸，更会使人整天昏昏欲睡。缺少镁，引起的神经紧张，也会使人无法入睡，钙不足或钙吸收不良，也会使人失眠。补充钙和镁，还能消除使人因腿部抽筋与肌肉痉挛而引起的失眠。

缺少维生素B6与泛酸时，产即会发生头痛。在补充这两种维生素后，通常头痛便会立即消失。缺铁或贫血也会使人头痛，补充铁后即可改善。

血糖低也是引起头痛的原因之一，而长期压力，会引起低血糖及低血压。解除压力，或补充抗压力营养素，头痛现象即可消失。

甲状腺低引起“性趣”缺乏

甲状腺分泌的激素，控制身体活动的速度，如果激素合成太慢，便会缺乏“性趣”。感觉疲倦、想睡、畏寒、脉博缓慢、血压偏低。需要补充碘和其他营养素。

高蛋白饮食可以提供酪氨酸，在维生素B与维生素C的共同作用下，促使甲状腺变得活跃，而产生甲状腺素。

性欲低者的饮食建议：

1，摄取高蛋白的饮食：含蛋白相对丰富的食物有：瘦肉、鱼类、奶类，蛋类，豆类及豆制品；

2，富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜与水果，特别是柑橘类水果；

3，富含维生素B的食物：动物肝脏；糙米饭；B族维生素容易流失，而且动物肝脏含嘌呤较多，不宜多吃，建议补充维生素B族的营养素。

4，富含维生素E的食物：维生素E多含在种子的胚芽里，所以少吃精米精面，多吃全粮；冷榨的植物油，即能提供必需的不饱和脂肪酸，又能提供维生素E，但在高温烹炒的瞬间，就氧化变性了，建议低温烹调。

5，富含钙镁的食物：多吃海产品，虾皮、海米、小鱼小虾、贝壳类。

6，建议适当补充蛋白维生素与矿物质的营养补充剂。