心里脱敏训练

一般男性射精是由以下行为的几个性信号控制的。

1、声觉信号（女性的喘息）

2、味觉信号（女性的体香）

3、视觉信号（女性的胴体）

4、触觉信号（女性皮肤的感觉）

5、温度、湿度、滑度

6、以及自己丁丁的敏感度

每个人的身体状况不一样，因此对每个信号的敏感度也不一样。有些人对声觉特别敏感、有些是味觉、有些是视觉等等。

如果不清楚自己对什么信号敏感的可以在撸管时或实战时注意观察一下就能得出。

找出对自己最敏感的性刺激信号很重要！

作为一个老司机可以负责任的告诉你，每次为了射精而撸管的撸管是错误的，这样只会导致身体习惯性的早泄。

找到对自己敏感的性信号后，开始针对性的训练

怎么训练？

嘻嘻嘻

单身狗看片，有女票的实战

这里拿声觉信号为最敏感性刺激信号的单身狗为例。

看片时，打开一部最容易让你有感觉的，之后把声音调成0。看下身体这时候的反应，如果没感觉，那么从0开始调到10、20、30、40......。到某一个音量身体有反应时，开始保持在那个音量的位置。这里再强调一句“为了射精而撸管的撸管是错误的”。

套动遵循匀速

不要猛的加快，有多少人就是因为发疯似的加快速度才导致早泄的。

当感觉到了要发射前的一个点，深呼吸，用八拍呼吸法降低性兴奋等级，分散集中的性刺激。

刚开始训练时很难抓住这个点，所以越早越好，因为迟了再要想停止发射是不可能的。刚开始时，把15分钟作为一个目标，也就是说要维持15分钟的勃起。慢慢的通过改变频率，由匀速运动改为时快时慢的进一步增加刺激，再调高音量，再到维持30分钟，一般女性高潮需要20-25分钟，逐渐的让身体接受这个新的性反射过程。

根据人体的特性建立一个新的性生理反射过程需要3个月左右的时间。所以兄弟们，加油吧。当然建议撸的时候加上些润滑油，避免表皮破损。润滑油不贵，一瓶能用好几个月的了。有条件的兄弟们还是买个符合人体构造的飞机杯，进一步加强刺激，模拟实战环境。

一般25岁以下的年轻人，一周训练3-4次左右就可以了，在训练中我们一直是在体验快感的，所以训练过程也是愉悦的。

至于很多一说早泄、阳痿就去买延时喷剂，其实是错误的。延时喷剂主要是降低闺头的敏感度，但有些兄弟，特别是割过包皮的兄弟。本身闺头敏感度就不高，早射的原因是前五个。

延时喷剂喷少了一点效果都没有，喷多了M L G diao像捅空气一样，一点感觉都没有。如果还没洗干净，有残留，那就真的是M L G B 了。

怎么检测自己闺头是否敏感？

用手捏着闺头，如果感觉闺头特别痒的，那说明敏感度高。如果感觉闺头不怎么痒的，那说明敏感度低。

从科学的角度来说，再怎么训练也不能荒淫无度，一夜七次，毕竟身体是吃不消的。身体是革命的本钱，平时除了吃好喝好后，锻炼也不可少。推荐大家做以下运动：

1、深蹲练习，全方位改善勃起那为什么说是全方面改善阳痿呢，因为深蹲可以：

1）提高雄性荷尔蒙的分泌：雄性荷尔蒙是性的开关

2）改善血液循环：增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度

3）锻炼PC肌：PC肌也参与了阴茎的勃起，可以进一步在生理层面，简单地讲，勃起是有内分泌-血液-神经-肌肉等四大系统参与的活动，一个深蹲训练就能改善其中的内分泌-血液-肌肉系统，你说这算不算全方位。

主要原因是：有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于阴茎充血了。另外，有氧运动也可以减肥，而肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上。慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上就可以了。无论如何都该坚持做下去！

2、PC肌收放操，让勃起更有力Pc肌收放操就是专门锻炼PC肌的。

3、有氧运动，有效降低阳痿的发生率调查显示，50岁以上，不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率，要比常做有氧运动的男性高30%以上。

最后再给新手实战时推荐几个姿势，女上位式和侧卧式，对腰部的压力最小，最省力，也最持久。新手不要用传教式，不然你会失望的。